News Flash (Unbeknownst to few)

Gezond leven ( 2 )

Junk Day:
Vreet je een dag in de week helemaal suf! Het werkt voor mensen die willen afvallen maar ook voor mensen die willen aankomen. Junk day houdt in, dat je een dag in de week neemt, waarbij je mag eten wat je wilt, en veel ook. De enige voorwaarde is dat je de rest van de week wel netjes eet en zorgt dat je niet te veel eet. Er zijn meerdere voordelen aan een junk dag. Het is makkelijker om van ‘slechte’ voeding af te blijven als je weet dat je op junk day zoveel mag eten als je wilt en na zo’n dag heb je er ook veel minder behoefte aan. Je lichaam kan ook maar een bepaalde hoeveelheid vet opnemen, het overschot dat je op junk day naar binnen krijgt wordt gewoon afgescheiden(als je gedurende de week steeds kleine porties neemt, dan kun je het vet wel allemaal opnemen). Je stofwisseling versnelt omdat je ineens veel meer eet en dit heeft invloed op je vetverbranding. Ook voor mensen die willen afvallen, die gedurende de week te weinig energie binnen krijgen, zal een junk day ervoor zorgen dat je niet teveel spiermassa kwijt raakt.
Kies dus, een dag in de week dat je even helemaal los gaat en geniet ervan, maar hou het de rest van de week netjes!

Gezond leven ( 1 )

Uit: Clubsportive Nieuwsbulletin 34

RECEPT!

Het is simpel te maken, snel klaar, makkelijk mee te nemen.
Boordevol goede koolhydraten, eiwitten, vezel en gezonde vetzuren...
Als ontbijt of tussendoor, als lunch met een salade erbij, anytime!


HAVERMOUT PANNEKOEKEN

1 kopje havermout(vlokken)
1 heel ei
3 ei witten
1 doseerschep vanille (whey) proteine poeder
een halve fijngehakte appel (of bosbessen!)
een snufje kaneel
eventueel een theelepel honing of zoetstof in poedervorm

Alles in een kom mengen tot een beslag (evt melk of water toevoegen indien nodig)
In pan aan beide zijden lichtbruin bakken (in olijfolie of echte boter)

Eet smakelijk!